Lezzetli sebze dipi
Havuç, turp, sap kereviz, dolmalık biber, cicama veya elinde ne varsa onunla bu lezzetli dipin tadını çıkar.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 41 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 kase yağsız yoğurt, 230 g
- 2 yemek kaşığı Chili ve baharat karışımı
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Malzemeleri birlikte karıştır.
- 3
Bu basit dipi buzdolabında sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 41 kcal, 4 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 41 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 6 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 139 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 96 mg |
| Potasyum | 188 mg |
| Sodyum | 64 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 18 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 10 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Lezzetli sebze dipi kaç kalori?
Lezzetli sebze dipi porsiyon başına 41 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Lezzetli sebze dipi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Lezzetli sebze dipi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 64 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Lezzetli sebze dipi için neler gerekiyor?
2 malzeme: yağsız yoğurt, Chili ve baharat karışımı. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Lezzetli sebze dipi | 41 | 4 g |
| Mango salsası | 37 | 1 g |
| Chili'li fasulye ezmesi | 40 | 2 g |
| Sebze sosu | 41 | 2 g |
| Ballı süt topları | 42 | 1 g |
| Meyveli buzlu içecek | 46 | 1 g |
| Meyve şişi | 47 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.