Kıymalı güveç
Kıyma ve konserve domates çorbası, bu lezzetli ve doyurucu güveçteki sebzeler için nefis bir taban oluşturuyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 253 kcal
- Süre
- 55 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı hazır güveç, tarifin 1/4'ü (412 g) kadardır.
- 1/2 libre dana kıyma, hindi kıyması veya geyik kıyması, yağsız
- tuz, isteğe bağlı, 1/8 çay kaşığı
- karabiber, isteğe bağlı, 1/8 çay kaşığı
- 1 kutu koyu kıvamlı düşük sodyumlu domates çorbası, 10 1/2 ons
- 10 1/2 ons su, bir çorba kutusu dolusu
- 6 orta boy havuç, küp doğranmış veya dilimlenmiş
- 2 orta boy patates, küp doğranmış veya dilimlenmiş
- 1 su bardağı soğan, doğranmış
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 55 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kıymayı kavur. Varsa yağını süz. Hafifçe tuz ve karabiberle tatlandır (isteğe bağlı).
- 3
Tavaya çorbayı ve 1 kutu suyu ekle. Sebzeleri ekle.
- 4
Kaynat, sonra kapağını kapatıp yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika kısık ateşte pişir. Ateşten al, koyulaşması için son 10 dakika kapağını kapalı tut.
- 5
Servis et. Artanları buzdolabına kaldır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı hazır güveç, tarifin 1/4'ü (412 g) kadardır ve 253 kcal, 15 g protein, 40 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 253 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Karbonhidrat | 40 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 13 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 67 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 210 mg |
| Potasyum | 1115 mg |
| Sodyum | 118 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 13 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 702 µg |
|---|---|
| C vitamini | 25 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,6 mg |
| Folat | 48 µg |
| B12 vitamini | 1,1 µg |
| Kolin | 65 mg |
Sık sorulan sorular
Kıymalı güveç kaç kalori?
Kıymalı güveç porsiyon başına 253 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı hazır güveç, tarifin 1/4'ü (412 g) kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Kıymalı güveç ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 55 dk hesaplayın.
Kıymalı güveç hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 15 g protein, 40 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 6 g lif ve 118 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kıymalı güveç için neler gerekiyor?
8 malzeme: dana kıyma, hindi kıyması veya geyik kıyması, tuz, karabiber, koyu kıvamlı düşük sodyumlu domates çorbası, ons su, orta boy havuç ve diğerleri. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kıymalı güveç | 253 | 15 g |
| Fırında gratine patates | 250 | 12 g |
| Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) | 250 | 11 g |
| Domatesli sebzeli pirinç | 253 | 6 g |
| Kırmızı fasulyeli pilav | 253 | 8 g |
| Tostadas | 254 | 11 g |
| Sihirli kabuklu kiş | 255 | 13 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.