Kibbeh Khamoustah

Bu geleneksel Kürt yemeği nefis, taze ve lezzetli! Dana köfteler, bol pazıyla hazırlanan bir çorbada servis ediliyor. Bu tarif ...

Kibbeh Khamoustah
Porsiyon
8
Kalori
291 kcal
Süre
1 sa 20 dk
Zorluk
Orta

Malzemeler

8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i (173 g) kadardır.

  • 1 libre dana kıyma, %85 yağsız (mümkünse iri çekilmiş)
  • 1 yemek kaşığı salata yağı
  • 1 su bardağı matzo unu
  • 1 1/2 su bardağı irmik
  • 1 su bardağı su
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 6 diş sarımsak, doğranmış (6-7 diş kullan)
  • 10 taze soğan, doğranmış
  • 6 su bardağı pazı, 2 demet
  • limon suyu, isteğe bağlı

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 30 dk · Pişirme 50 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Dana kıymayı az miktarda yağda kavur.

  3. 3

    Matzo ununu, irmiği, suyu ve tuzu karıştırarak hamuru hazırla.

  4. 4

    Ellerini ıslat ve ceviz büyüklüğünde parçalar şekillendir.

  5. 5

    Hamuru küçük bir daire şeklinde aç ve içine 1 yemek kaşığı kıyma koy.

  6. 6

    Hamurun kenarlarını kapat. Tüm hamur ve kıyma bitene kadar devam et.

  7. 7

    Büyük bir tencerede az miktarda yağı ısıt ve sarımsağı altın rengi olana kadar kavur.

  8. 8

    Taze soğanı ve pazıyı ekle. İyice karıştır.

  9. 9

    Yaklaşık 10 dakika pişir.

  10. 10

    Üzerini suyla ört ve kaynayana kadar pişirmeye devam et.

  11. 11

    Tadına göre limon suyu ekle (isteğe bağlı).

  12. 12

    Doldurulmuş hamurları çorbaya ekle ve 15 dakika daha pişir.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon tarifin 1/8'i (173 g) kadardır ve 291 kcal, 15 g protein, 39 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 291 kcal
Protein 15 g
Karbonhidrat 39 g
lif 3 g
şekerler 1 g
ilave şeker 0 g
Yağ 8 g
doymuş yağ 2 g
tekli doymamış yağ 3 g
çoklu doymamış yağ 1 g
Linoleik asit 1 g
Alfa-linolenik asit 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 32 mg

Mineraller

Kalsiyum 240 mg
Demir 11 mg
Fosfor 146 mg
Potasyum 381 mg
Sodyum 385 mg
Çinko 3 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 20 mg

Vitaminler

A vitamini 86 µg
C vitamini 8 mg
D vitamini 0 µg
E vitamini 1 mg
K vitamini 122 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niasin (B3) 4 mg
B6 vitamini 0,2 mg
Folat 61 µg
B12 vitamini 1,1 µg
Kolin 48 mg

Sık sorulan sorular

Kibbeh Khamoustah kaç kalori?

Kibbeh Khamoustah porsiyon başına 291 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i (173 g) kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.

Kibbeh Khamoustah ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 1 sa 20 dk hesaplayın; bunun 30 dk hazırlık, 50 dk pişirme.

Kibbeh Khamoustah hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 15 g protein, 39 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 3 g lif ve 385 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Kibbeh Khamoustah için neler gerekiyor?

10 malzeme: dana kıyma, %85 yağsız (mümkünse iri çekilmiş), salata yağı, matzo unu, irmik, su, tuz ve diğerleri. Tarif 12 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Kibbeh Khamoustah 291 15 g
Fırında ballı mercimek 287 20 g
Soteli sığır eti 292 28 g
Yaz sebzeli spagetti 293 12 g
Sarımsaklı ıspanaklı mozzarella tavuk 294 37 g
Enchilada pilavı 296 19 g
Otlu mercimekli pirinç güveci 296 18 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.