Kestirmeden lazanya
Bu kolay lazanyada makarnaları önceden haşlamana gerek yok. İstersen bir kat ekstra sebze ekleyebilirsin; ıspanak harika bir seçim olur.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 419 kcal
- Süre
- 1 sa 30 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 kavanoz (24 ons) düşük sodyumlu spagetti sosu
- 8 ons kuru lazanya yaprağı
- 1 kap (15 ons) yarım yağlı ricotta peyniri, veya lor peyniri
- 2 su bardağı rendelenmiş yarım yağlı mozzarella
- 1/4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 1 sa 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sosun yarısını 2 litrelik bir fırın kabının veya tepsinin dibine yay.
- 3
Kuru makarnanın, ricottanın ve parmesanın yarısını kat kat diz.
- 4
Üzerine 1 su bardağı sos ekle, kalan makarna, ricotta ve mozzarellayı kat kat diz.
- 5
Üzerine kalan spagetti sosunu ekle.
- 6
175 °C'de 60 dakika pişir. Fırından çıkar ve 20 dakika dinlendir. Üzerine parmesan peyniri serp.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 419 kcal, 26 g protein, 45 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 419 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Karbonhidrat | 45 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 16 g |
| doymuş yağ | 9 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 49 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 507 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 444 mg |
| Potasyum | 521 mg |
| Sodyum | 394 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 52 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 185 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 156 µg |
| B12 vitamini | 0,9 µg |
| Kolin | 35 mg |
Sık sorulan sorular
Kestirmeden lazanya kaç kalori?
Kestirmeden lazanya porsiyon başına 419 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Kestirmeden lazanya ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 30 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 1 sa 20 dk pişirme.
Kestirmeden lazanya hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 26 g protein, 45 g karbonhidrat ve 16 g yağ, 4 g lif ve 394 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kestirmeden lazanya için neler gerekiyor?
5 malzeme: kavanoz (24 ons) düşük sodyumlu spagetti sosu, kuru lazanya yaprağı, kap (15 ons) yarım yağlı ricotta peyniri, rendelenmiş yarım yağlı mozzarella, rendelenmiş parmesan peyniri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kestirmeden lazanya | 419 | 26 g |
| Spagetti sosunda pasta primavera | 413 | 17 g |
| Tavuklu brokolili alfredo | 413 | 31 g |
| Sebzeli erişte | 414 | 16 g |
| Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Brokolili alfredo | 416 | 25 g |
| Fırında Brüksel lahanası, patates ve tavuk | 416 | 35 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.