Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı
Bu tatlı, serin ve ekşimsi yoğurdu elma püresinin ve baharatların tatlılığıyla harmanlıyor; pürüzsüz ve doyurucu bir tatlı ya da atıştırmalık ortaya çıkıyor!
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 117 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin yarısı kadardır.
- 1/2 su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt
- 1/2 su bardağı şekersiz elma püresi
- 1 yemek kaşığı çekirdeksiz kuru üzüm
- 1/8 çay kaşığı toz tarçın
- 1 çay kaşığı sıkıca bastırılmış esmer şeker
- 1 yemek kaşığı kuruyemiş, üzerine serpmek için veya çıtır mısır gevreği
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri küçük bir kapta karıştır.
- 3
Üzerini kapat ve soğuyana kadar buzdolabında beklet.
- 4
Atıştırmalık veya tatlı olarak afiyetle ye.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin yarısı kadardır ve 117 kcal, 5 g protein, 21 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 21 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 18 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 132 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 119 mg |
| Potasyum | 264 mg |
| Sodyum | 63 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 6 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 13 mg |
Sık sorulan sorular
Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı kaç kalori?
Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı porsiyon başına 117 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin yarısı kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 21 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 1 g lif ve 63 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı için neler gerekiyor?
6 malzeme: yağsız vanilyalı yoğurt, şekersiz elma püresi, çekirdeksiz kuru üzüm, toz tarçın, sıkıca bastırılmış esmer şeker, kuruyemiş. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Fun Food News Arizona Nutrition Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı | 117 | 5 g |
| Balkabağı puding | 114 | 3 g |
| Kartal yuvası | 115 | 4 g |
| Mango shake | 115 | 5 g |
| Muzlu puding | 116 | 4 g |
| Dolmalık biber nachosu | 118 | 10 g |
| Nohut ezmesi | 120 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Fun Food News Arizona Nutrition Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.