Dolmalık biber nachosu
Dolmalık biberi kullanmanın nefis ve farklı bu yolunu dene. İstediğin renk biberi ve istediğin türde fasulyeyi kullanabilirsin.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 118 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 4 herhangi bir renkte dolmalık biber
- 1 su bardağı salsa
- 2 çay kaşığı baharat karışımı, toz chili biberi, sarımsak tozu, öğütülmüş kimyon ve karabiber karışımını dene
- 1 su bardağı pişmiş, didiklenmiş veya doğranmış tavuk, veya tofu, ya da ikisinin karışımını dene
- 1 su bardağı konserve veya pişmiş fasulye, suyu süzülmüş (herhangi bir çeşit)
- 3/4 su bardağı rendelenmiş çedar
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Dolmalık biberleri yıka, çekirdeklerini çıkar ve lokma büyüklüğünde parçalara böl. Parçaları folyo kaplı büyük bir fırın tepsisine, birbirine yakın tek sıra halinde diz.
- 4
Orta boy bir kapta salsayı, baharatları ve eti, fasulyeyi ya da tofuyu karıştır. Karışımı biber parçalarının üzerine eşit şekilde dağıt. Üzerine peyniri serp.
- 5
Biberler iyice ısınana ve peynir eriyene kadar 15 dakika pişir. Sıcak servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 118 kcal, 10 g protein, 10 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 118 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 10 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 27 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 101 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 133 mg |
| Potasyum | 308 mg |
| Sodyum | 275 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 10 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 66 µg |
|---|---|
| C vitamini | 46 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat | 24 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 27 mg |
Sık sorulan sorular
Dolmalık biber nachosu kaç kalori?
Dolmalık biber nachosu porsiyon başına 118 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Dolmalık biber nachosu ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Dolmalık biber nachosu hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 10 g protein, 10 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 3 g lif ve 275 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Dolmalık biber nachosu için neler gerekiyor?
6 malzeme: herhangi bir renkte dolmalık biber, salsa, baharat karışımı, pişmiş, didiklenmiş veya doğranmış tavuk, konserve veya pişmiş fasulye, suyu süzülmüş (herhangi bir çeşit), rendelenmiş çedar. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Dolmalık biber nachosu | 118 | 10 g |
| Kartal yuvası | 115 | 4 g |
| Mango shake | 115 | 5 g |
| Muzlu puding | 116 | 4 g |
| Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı | 117 | 5 g |
| Nohut ezmesi | 120 | 6 g |
| Konfeti fasulye salsası | 121 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.