Fırında elma ve tatlı patates
Tatlı patates ve elmayı kat kat dizerek bu tatlı ve doyurucu, sıcak garnitürü hazırla.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 299 kcal
- Süre
- 1 sa 10 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 5 orta boy tatlı patates
- 4 orta boy elma
- 1/2 su bardağı sıkıca bastırılmış esmer şeker
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 su bardağı margarin
- 1 çay kaşığı hindistan cevizi
- 1/4 su bardağı sıcak su
- 2 yemek kaşığı bal
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 20 dk · Pişirme 50 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
5 tatlı patatesi suda neredeyse yumuşayana kadar haşla.
- 3
Tatlı patatesler soğuduktan sonra soy ve dilimle.
- 4
Elmaları soy. Çekirdeklerini çıkar ve dilimle.
- 5
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 6
Fırın kabını tereyağı veya margarinle yağla.
- 7
Kabın tabanına bir kat tatlı patates diz.
- 8
Üzerine bir kat elma dilimi ekle.
- 9
Elma katının üzerine biraz şeker, tuz ve küçük margarin parçaları ekle.
- 10
Daha fazla tatlı patates, elma ve şeker/tuz katı oluşturmak için 6, 7 ve 8. adımları tekrarla.
- 11
En üstteki elma katının üzerine kalan esmer şekeri ve margarin parçalarını serp.
- 12
En üst katın üzerine hindistan cevizi serp.
- 13
Sıcak suyu ve balı birlikte karıştır. Karışımı en üst katın üzerine dök.
- 14
Elmalar yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 299 kcal, 2 g protein, 61 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 299 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 61 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 45 g |
| ilave şeker | 23 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,3 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 58 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Potasyum | 572 mg |
| Sodyum | 296 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 892 µg |
|---|---|
| C vitamini | 23 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 3 mg |
| K vitamini | 14 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 17 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında elma ve tatlı patates kaç kalori?
Fırında elma ve tatlı patates porsiyon başına 299 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Fırında elma ve tatlı patates ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 20 dk hazırlık, 50 dk pişirme.
Fırında elma ve tatlı patates hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 61 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 6 g lif ve 296 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında elma ve tatlı patates için neler gerekiyor?
8 malzeme: orta boy tatlı patates, orta boy elma, sıkıca bastırılmış esmer şeker, tuz, margarin, hindistan cevizi ve diğerleri. Tarif 14 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında elma ve tatlı patates | 299 | 2 g |
| Enchilada pilavı | 296 | 19 g |
| Biberiyeli, adaçaylı ve kekikli fırında hindi göğsü | 297 | 50 g |
| Tavada tek kap yemek | 297 | 17 g |
| Doldurulmuş yaz kabağı | 300 | 12 g |
| Ananaslı tavuk | 301 | 47 g |
| Sebzeli hindi sote | 301 | 38 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.