Ferah narenciyeli lahana salatası
Bu lahana salatası, fındık, mandalina ve soya sosuyla lezzet dolu!
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 26 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır.
- 4 su bardağı rendelenmiş lahana, veya 1 paket (16 ons) hazır lahana salatası karışımı
- 1 1/2 su bardağı suyu süzülmüş konserve mandalina
- yer fıstığı, isteğe bağlı
- 2/3 su bardağı yağsız İtalyan salata sosu
- 2 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta lahana karışımını, mandalinayı ve (kullanıyorsan) yer fıstığını karıştır.
- 3
İtalyan salata sosunu ve soya sosunu ekleyip karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve 26 kcal, 1 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 26 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 6 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 20 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Potasyum | 114 mg |
| Sodyum | 249 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 15 µg |
|---|---|
| C vitamini | 22 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 23 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 17 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 7 mg |
Sık sorulan sorular
Ferah narenciyeli lahana salatası kaç kalori?
Ferah narenciyeli lahana salatası porsiyon başına 26 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Ferah narenciyeli lahana salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Ferah narenciyeli lahana salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 249 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Ferah narenciyeli lahana salatası için neler gerekiyor?
5 malzeme: rendelenmiş lahana, suyu süzülmüş konserve mandalina, yer fıstığı, yağsız İtalyan salata sosu, düşük sodyumlu soya sosu. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: 2009 Recipe Calendar Adapted from: Asian Coleslaw University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Ferah narenciyeli lahana salatası | 26 | 1 g |
| Mısırlı salatalık salatası | 27 | 1 g |
| Domates ve salatalık salatası | 33 | 1 g |
| Ferahlatıcı cicama salatası | 33 | 1 g |
| Bahçe usulü makarna salatası | 35 | 1 g |
| Ferah otlu salata sosu | 35 | 0 g |
| Pratik lahana salatası | 40 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: 2009 Recipe Calendar Adapted from: Asian Coleslaw University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.