Ev yapımı patates püresi
Hazırlaması hızlı ve kolay, kremamsı bir doyurucu lezzet!
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 137 kcal
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/8'i (151 g) kadardır.
- 2 libre patates, 6 orta boy
- 1 su bardağı az yağlı süt
- 3 yemek kaşığı margarin veya tereyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber, çekilmiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri soy ve iri parçalar halinde doğra.
- 3
Patatesleri, üzerlerini örtecek kadar suyla orta boy bir tencereye koy.
- 4
Patatesleri orta ateşte 15 dakika ya da yumuşayana kadar pişir.
- 5
Patatesleri ocaktan al. Suyunu süz.
- 6
Patatesleri çatal veya patates ezici ile ez.
- 7
Patatesler pürüzsüz ve kremamsı olana kadar yeterince süt ekleyip karıştır.
- 8
Tereyağını, tuzu ve karabiberi ekle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/8'i (151 g) kadardır ve 137 kcal, 3 g protein, 21 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 137 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 21 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 53 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Potasyum | 543 mg |
| Sodyum | 356 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 62 µg |
|---|---|
| C vitamini | 9 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 20 mg |
Sık sorulan sorular
Ev yapımı patates püresi kaç kalori?
Ev yapımı patates püresi porsiyon başına 137 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/8'i (151 g) kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Ev yapımı patates püresi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 25 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Ev yapımı patates püresi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 21 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 2 g lif ve 356 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Ev yapımı patates püresi için neler gerekiyor?
5 malzeme: patates, az yağlı süt, margarin veya tereyağı, tuz, karabiber. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Ev yapımı patates püresi | 137 | 3 g |
| Narenciyeli sebzeler | 136 | 5 g |
| Ev yapımı pizza hamuru | 137 | 5 g |
| Fırında balık | 138 | 21 g |
| İlkbahar sebze sotesi | 138 | 4 g |
| Tatlı patates köftesi | 138 | 3 g |
| Eski usul ekmek iç harcı | 140 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.