Dolgulu yumurta

Parti ve davetlerin gözde lezzeti dolgulu yumurta, aynı zamanda her an yiyebileceğin protein dolu bir atıştırmalık!

Dolgulu yumurta
Porsiyon
6
Kalori
134 kcal
Süre
1 sa 5 dk
Zorluk
Kolay

Malzemeler

6 porsiyon için. Bir porsiyon 2 hazırlanmış yumurta yarısı, tarifin 1/6'sı kadardır.

  • 6 büyük yumurta, katı haşlanmış ve soyulmuş
  • 1/4 su bardağı mayonez
  • 1/8 çay kaşığı tuz
  • 1/8 çay kaşığı karabiber

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 10 dk · Pişirme 55 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Yumurtaları bir tencereye koy, üzerini su ile örtecek şekilde doldur ve kaynat.

  3. 3

    Ateşi kısarak hafifçe kaynat; 15 dakika pişir.

  4. 4

    Pişmeyi durdurmak ve kabuklarını kolayca soymak için hemen soğuk suyun altında durula. Soyulmuş yumurtaları kullanana kadar buzdolabında sakla.

  5. 5

    Yumurtaları uzunlamasına ikiye kes. Sarılarını çıkar, beyazlarını sakla.

  6. 6

    Sarıları, yumurta akları hariç kalan malzemelerle birlikte yaklaşık 1 litrelik kilitli bir poşete koy. Havasını çıkar.

  7. 7

    Poşeti kapat ve malzemeler iyice karışana kadar yoğur (ezerek karıştır). (Not: sarıları yumurta akları hariç diğer malzemelerle bir kapta da karıştırabilir, macun kıvamına gelene kadar iyice karıştırabilirsin.)

  8. 8

    İçindekileri poşetin bir köşesine doğru it. Poşetin köşesinden yaklaşık 1,3 cm kes. Poşeti hafifçe sıkarak sarı karışımını ayırdığın yumurta akı çukurlarına doldur. (Not: kap kullandıysan sarı karışımını kaşıkla yumurta aklarının içine doldurabilirsin.)

  9. 9

    Lezzetler kaynaşsın diye buzdolabında soğut.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 2 hazırlanmış yumurta yarısı, tarifin 1/6'sı kadardır ve 134 kcal, 6 g protein, 1 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 134 kcal
Protein 6 g
Karbonhidrat 1 g
lif 0 g
şekerler 0 g
ilave şeker 0 g
Yağ 12 g
doymuş yağ 3 g
tekli doymamış yağ 3 g
çoklu doymamış yağ 5 g
Linoleik asit 4 g
Alfa-linolenik asit 0,5 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 209 mg

Mineraller

Kalsiyum 25 mg
Demir 1 mg
Fosfor 94 mg
Potasyum 69 mg
Sodyum 174 mg
Çinko 1 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 16 mg

Vitaminler

A vitamini 91 µg
C vitamini 0 mg
D vitamini 1 µg
E vitamini 1 mg
K vitamini 15 µg
Tiamin (B1) 0,0 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niasin (B3) 0 mg
B6 vitamini 0,0 mg
Folat 36 µg
B12 vitamini 0,5 µg
Kolin 171 mg

Sık sorulan sorular

Dolgulu yumurta kaç kalori?

Dolgulu yumurta porsiyon başına 134 kcal içerir. Bir porsiyon 2 hazırlanmış yumurta yarısı, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.

Dolgulu yumurta ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 1 sa 5 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 55 dk pişirme.

Dolgulu yumurta hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 6 g protein, 1 g karbonhidrat ve 12 g yağ, 0 g lif ve 174 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Dolgulu yumurta için neler gerekiyor?

4 malzeme: büyük yumurta, katı haşlanmış ve soyulmuş, mayonez, tuz, karabiber. Tarif 9 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.