Çilekli s'more
Bu meyveli graham kraker atıştırmalığı için kamp ateşine gerek yok!
- Porsiyon
- 1
- Kalori
- 100 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
1 porsiyon için. Bir porsiyon 1 çilekli s'more kadardır.
- 2 çilek
- 1/8 su bardağı (2 yemek kaşığı) az yağlı vanilyalı yoğurt
- 1 ikiye bölünmüş graham kraker
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Çilekleri suyla durula.
- 3
Çilekleri dilimle.
- 4
Graham krakerin yarısına yoğurdu ve çilekleri ekle.
- 5
Üzerine krakerin diğer yarısını kapat.
- 6
Hemen afiyetle ye.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 çilekli s'more kadardır ve 100 kcal, 3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 100 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 18 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 5 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 73 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 80 mg |
| Potasyum | 130 mg |
| Sodyum | 103 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 5 µg |
|---|---|
| C vitamini | 20 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 8 mg |
Sık sorulan sorular
Çilekli s'more kaç kalori?
Çilekli s'more porsiyon başına 100 kcal içerir. Bir porsiyon 1 çilekli s'more kadardır ve tarif 1 porsiyona yeter.
Çilekli s'more ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Çilekli s'more hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 1 g lif ve 103 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çilekli s'more için neler gerekiyor?
3 malzeme: çilek, az yağlı vanilyalı yoğurt, ikiye bölünmüş graham kraker. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çilekli s'more | 100 | 3 g |
| Çalkala puding | 98 | 2 g |
| Parti humması | 100 | 5 g |
| Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt | 101 | 5 g |
| Domatesli fesleğenli bruschetta | 101 | 3 g |
| Elmalı tarçınlı bar | 103 | 1 g |
| Izgara meyve | 103 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.