Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt
Yazın en sıcak günlerinde seni serinletecek meyveli ve tropik bir lezzet.
- Porsiyon
- 3
- Kalori
- 101 kcal
- Süre
- 9 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
3 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/3'ü kadardır.
- 1 su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt
- 1 su bardağı taze veya konserve ananas parçası
- 1/2 su bardağı portakal suyu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 9 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yoğurdu ve ananası büyük bir plastik torbaya koy ve düzleştir. Bir gece dondur.
- 3
Yoğurdu, ananası ve suyu bir mutfak robotunda veya blenderde pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 4
Hemen servis et ya da servis etmeye hazır olana kadar arada bir karıştırarak dondurucuya geri koy, en fazla 1 saat. Servis etmeden önce karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/3'ü kadardır ve 101 kcal, 5 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 101 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 20 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 17 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 168 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Potasyum | 337 mg |
| Sodyum | 62 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 4 µg |
|---|---|
| C vitamini | 40 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 32 µg |
| B12 vitamini | 0,5 µg |
| Kolin | 18 mg |
Sık sorulan sorular
Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt kaç kalori?
Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt porsiyon başına 101 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/3'ü kadardır ve tarif 3 porsiyona yeter.
Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 9 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 9 sa pişirme.
Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 62 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt için neler gerekiyor?
3 malzeme: yağsız vanilyalı yoğurt, taze veya konserve ananas parçası, portakal suyu. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food and Health Communications, Inc.. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt | 101 | 5 g |
| Çalkala puding | 98 | 2 g |
| Çilekli s'more | 100 | 3 g |
| Parti humması | 100 | 5 g |
| Domatesli fesleğenli bruschetta | 101 | 3 g |
| Elmalı tarçınlı bar | 103 | 1 g |
| Izgara meyve | 103 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food and Health Communications, Inc.. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.