Bahçeden sloppy joe
Taze sebze lezzetiyle dolu bu bahçe usulü sloppy joe'lar evinizde hızla favori olacak. Tam bir öğün için tam buğday ekmeği ve yanında salatayla servis et....
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 173 kcal
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon 1 sandviç kadardır.
- 1 orta boy doğranmış sarı soğan
- 1 orta boy doğranmış veya rendelenmiş havuç
- 1 orta boy doğranmış yeşil biber
- 1 libre %85 az yağlı hindi kıyması, veya tavuk
- 1 kutu (8 ons) düşük sodyumlu domates sosu
- 1 kutu (14,5 ons) ezilmiş bütün domates
- 4 kutu (her biri 2 ons) suyu süzülmüş mantar
- 1/4 su bardağı barbekü sosu
- 6 tam buğday sandviç ekmeği (ikiye bölünerek 12 parça yapılır)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı, havucu, yeşil biberi ve hindi ya da tavuk kıymasını büyük bir tavada orta ateşte 5 dakika soteleyerek pişir.
- 3
Domates sosunu, ezilmiş domatesi, mantarı ve barbekü sosunu ekle, kaynat.
- 4
Ateşi kıs ve ara sıra karıştırarak 10 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Kapağını aç ve koyulaşana kadar 3 dakika daha pişir.
- 6
Kızartılmış veya sade tam buğday ekmeğinin üzerine açık şekilde servis et.
- 7
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 sandviç kadardır ve 173 kcal, 10 g protein, 20 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 173 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 20 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 7 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 28 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 82 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 128 mg |
| Potasyum | 311 mg |
| Sodyum | 343 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 19 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 61 µg |
|---|---|
| C vitamini | 14 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 37 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 35 mg |
Sık sorulan sorular
Bahçeden sloppy joe kaç kalori?
Bahçeden sloppy joe porsiyon başına 173 kcal içerir. Bir porsiyon 1 sandviç kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Bahçeden sloppy joe ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 35 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Bahçeden sloppy joe hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 10 g protein, 20 g karbonhidrat ve 7 g yağ, 3 g lif ve 343 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Bahçeden sloppy joe için neler gerekiyor?
9 malzeme: orta boy doğranmış sarı soğan, orta boy doğranmış veya rendelenmiş havuç, orta boy doğranmış yeşil biber, %85 az yağlı hindi kıyması, düşük sodyumlu domates sosu, ezilmiş bütün domates ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Bahçeden sloppy joe | 173 | 10 g |
| Baharatlı fırında sebze | 171 | 6 g |
| Mercimekli chili | 171 | 13 g |
| Mısır ekmekli iç harç | 173 | 6 g |
| Siyah fasulyeli balkabağı | 173 | 10 g |
| Yumuşak tavuk taco | 173 | 17 g |
| Hızlı tava lazanyası | 174 | 13 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.