Bahçe tava ekmeği

Muzlar bu ekmeğe hem nem hem ekstra lezzet katıyor. Salata ya da ana yemeğin yanında servis et, ya da istediğin zaman ye.

Bahçe tava ekmeği
Porsiyon
4
Kalori
260 kcal
Süre
20 dk
Zorluk
Kolay

Malzemeler

4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.

  • 1/2 su bardağı mısır unu
  • 1/2 su bardağı un
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 2 olgun muz, ezilmiş
  • 1/2 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı yumurta tozu karışımı (veya 1 yumurta)
  • 1/4 su bardağı kuru üzüm
  • 1/4 su bardağı doğranmış ceviz
  • yapışmaz pişirme spreyi

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Pişirme 20 dk

  1. 1

    Fırını 175 °C'ye ısıt.

  2. 2

    Orta boy bir kapta mısır ununu, unu, kabartma tozunu ve tuzu karıştır. Kenara koy.

  3. 3

    Küçük bir kapta muzu, suyu ve yumurta karışımını birleştir. İyice karışana kadar karıştır.

  4. 4

    Muz karışımını mısır unu karışımına ekle. Kuru malzemeler ıslanana kadar karıştır. Kuru üzümü ve cevizi hafifçe karıştırarak ekle.

  5. 5

    Orta boy bir tava veya fırın kabını yapışmaz pişirme spreyiyle hafifçe yağla.

  6. 6

    Hamuru kaşıkla tavaya veya fırın kabına aktar.

  7. 7

    Ekmek altın kahverengi olup kenarlardan ayrılana kadar 18 ila 20 dakika pişir. Ortasına batırdığın tahta bir kürdan ya da temiz bir çatal temiz çıkmalı.

  8. 8

    Dört eşit dilime kes ve sıcak ya da soğuk servis et.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 260 kcal, 5 g protein, 47 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 260 kcal
Protein 5 g
Karbonhidrat 47 g
lif 4 g
şekerler 17 g
ilave şeker 0 g
Yağ 6 g
doymuş yağ 1 g
tekli doymamış yağ 1 g
çoklu doymamış yağ 4 g
Linoleik asit 3 g
Alfa-linolenik asit 0,7 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 20 mg

Mineraller

Kalsiyum 92 mg
Demir 2 mg
Fosfor 136 mg
Potasyum 380 mg
Sodyum 285 mg
Çinko 1 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 10 mg

Vitaminler

A vitamini 6 µg
C vitamini 8 mg
D vitamini 0 µg
E vitamini 0 mg
K vitamini 1 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niasin (B3) 2 mg
B6 vitamini 0,3 mg
Folat 68 µg
B12 vitamini 0,0 µg
Kolin 31 mg

Sık sorulan sorular

Bahçe tava ekmeği kaç kalori?

Bahçe tava ekmeği porsiyon başına 260 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.

Bahçe tava ekmeği ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 20 dk hesaplayın.

Bahçe tava ekmeği hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 5 g protein, 47 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 4 g lif ve 285 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Bahçe tava ekmeği için neler gerekiyor?

10 malzeme: mısır unu, un, kabartma tozu, tuz, olgun muz, ezilmiş, su ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Bahçe tava ekmeği 260 5 g
Yaban mersinli muffin 259 4 g
Şirini 262 2 g
Kerevizde armut kayıkları 263 8 g
Tatlı patates turtası 264 5 g
Çilekli mangolu fetalı kızarmış ekmek üçgenleri 265 8 g
Meyveli kruble 265 3 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.