Yağsız ranch soslu mısır salatası
Bu mısır salatası önceden hazırlayıp ihtiyaç oldukça servis edebileceğin harika bir garnitür.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 69 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 2 su bardağı taze veya dondurulmuş tane mısır, pişmiş ve suyu süzülmüş
- 3/4 su bardağı doğranmış domates
- 1/2 su bardağı doğranmış yeşil biber
- 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
- 1/4 su bardağı doğranmış soğan
- 1/4 su bardağı yağsız ranch sosu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir kapta sebzeleri birleştir.
- 3
Sosu ekleyip karıştır.
- 4
Üzerini kapat ve servis edeceğin zamana kadar buzdolabında sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 69 kcal, 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 69 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 13 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 69 mg |
| Potasyum | 272 mg |
| Sodyum | 107 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 17 µg |
|---|---|
| C vitamini | 18 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 18 mg |
Sık sorulan sorular
Yağsız ranch soslu mısır salatası kaç kalori?
Yağsız ranch soslu mısır salatası porsiyon başına 69 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Yağsız ranch soslu mısır salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Yağsız ranch soslu mısır salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 2 g lif ve 107 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yağsız ranch soslu mısır salatası için neler gerekiyor?
6 malzeme: taze veya dondurulmuş tane mısır, doğranmış domates, doğranmış yeşil biber, doğranmış kereviz, doğranmış soğan, yağsız ranch sosu. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yağsız ranch soslu mısır salatası | 69 | 2 g |
| Havuçlu kuru üzüm salatası | 66 | 1 g |
| Karpuzlu gazpaço | 68 | 1 g |
| Konfeti lahana salatası | 68 | 3 g |
| Yaz salatası | 68 | 3 g |
| Tatlı ekşi salata sosu | 69 | 0 g |
| Fransız salata sosu | 71 | 0 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.