Havuçlu kuru üzüm salatası
Bu kolay ve sağlıklı yan yemek salatası tatlı ve ekşi bir lezzete sahip. Önceden hazırlayıp soğuk servis edebilirsin.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 66 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 4 orta boy soyulmuş ve rendelenmiş havuç
- 1/4 su bardağı kuru üzüm
- 2 çay kaşığı şeker
- 1 sıkılmış limon
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir kapta havucu, kuru üzümü, şekeri ve limon suyunu iyice karıştır.
- 3
Soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 66 kcal, 1 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 66 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 17 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 12 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 27 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Potasyum | 279 mg |
| Sodyum | 44 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 501 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 7 mg |
Sık sorulan sorular
Havuçlu kuru üzüm salatası kaç kalori?
Havuçlu kuru üzüm salatası porsiyon başına 66 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Havuçlu kuru üzüm salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Havuçlu kuru üzüm salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 2 g lif ve 44 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Havuçlu kuru üzüm salatası için neler gerekiyor?
4 malzeme: orta boy soyulmuş ve rendelenmiş havuç, kuru üzüm, şeker, sıkılmış limon. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Cent$ible Nutrition Cook Book University of Wyoming Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Havuçlu kuru üzüm salatası | 66 | 1 g |
| Armutlu Cobb salatası | 64 | 2 g |
| Karpuzlu gazpaço | 68 | 1 g |
| Konfeti lahana salatası | 68 | 3 g |
| Yaz salatası | 68 | 3 g |
| Tatlı ekşi salata sosu | 69 | 0 g |
| Yağsız ranch soslu mısır salatası | 69 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Cent$ible Nutrition Cook Book University of Wyoming Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.