Sebzeli fırın tavuk
Havuç, patates ve soğan, tavukla birlikte kızartılarak eksiksiz bir fırın yemeği oluşturuyor.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 296 kcal
- Süre
- 1 sa 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (314 g) kadardır.
- 4 orta boy dilimlenmiş patates
- 6 orta boy dilimlenmiş havuç
- 1 büyük dörde bölünmüş soğan
- 1 bütün, çiğ, parçalara ayrılmış, derisi çıkarılmış tavuk
- 1/2 su bardağı su
- 1 çay kaşığı kekik
- 1/4 çay kaşığı çekilmiş karabiber
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Patatesleri, havucu ve soğanı büyük bir fırın tepsisine yerleştir.
- 4
Tavuk parçalarını sebzelerin üzerine koy.
- 5
Suyu, kekiği ve karabiberi karıştır. Tavuğun ve sebzelerin üzerine dök.
- 6
Pişirme sırasında bir iki kez suyunu kaşıkla tavuğun üzerine gezdir.
- 7
200 °C'de, kızarıp yumuşayana kadar 1 saat veya daha uzun pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (314 g) kadardır ve 296 kcal, 27 g protein, 32 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 296 kcal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Karbonhidrat | 32 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 72 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 59 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 267 mg |
| Potasyum | 1036 mg |
| Sodyum | 123 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 19 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 471 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 10 mg |
| B6 vitamini | 0,8 mg |
| Folat | 51 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 88 mg |
Sık sorulan sorular
Sebzeli fırın tavuk kaç kalori?
Sebzeli fırın tavuk porsiyon başına 296 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (314 g) kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Sebzeli fırın tavuk ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 15 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Sebzeli fırın tavuk hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 27 g protein, 32 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 5 g lif ve 123 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Sebzeli fırın tavuk için neler gerekiyor?
7 malzeme: orta boy dilimlenmiş patates, orta boy dilimlenmiş havuç, büyük dörde bölünmüş soğan, bütün, çiğ, parçalara ayrılmış, derisi çıkarılmış tavuk, su, kekik ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Go With Chicken University of Wisconsin Cooperative Extension Service Eau Claire County. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Sebzeli fırın tavuk | 296 | 27 g |
| Sarımsaklı ıspanaklı mozzarella tavuk | 294 | 37 g |
| Enchilada pilavı | 296 | 19 g |
| Otlu mercimekli pirinç güveci | 296 | 18 g |
| Tavada makarna yemeği | 296 | 15 g |
| Biberiyeli, adaçaylı ve kekikli fırında hindi göğsü | 297 | 50 g |
| Tavada tek kap yemek | 297 | 17 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Go With Chicken University of Wisconsin Cooperative Extension Service Eau Claire County. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.