Salsa
Bu tazecik salsa, bir sonraki buluşman için hızlıca hazırlayabileceğin kolay bir tarif.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 35 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır.
- 2 kutu (14,5 ons) düşük sodyumlu doğranmış domates, suyu süzülmüş
- 1 kutu (4,5 ons) küp doğranmış yeşil biber, suyu süzülmüş
- 1/4 su bardağı dilimlenmiş yeşil soğan
- 1/4 su bardağı doğranmış taze kişniş
- 2 yemek kaşığı limon veya misket limonu suyu
- 1/8 çay kaşığı karabiber
- 1 ince kıyılmış diş sarımsak
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta tüm malzemeleri iyice karışana kadar karıştır. Üzerini kapat ve en az 4 saat buzdolabında soğut.
- 3
Fırında tortilla cipsi veya çiğ sebzelerle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve 35 kcal, 2 g protein, 8 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 8 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 68 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 34 mg |
| Potasyum | 367 mg |
| Sodyum | 108 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 43 µg |
|---|---|
| C vitamini | 32 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 18 µg |
| Tiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Salsa kaç kalori?
Salsa porsiyon başına 35 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Salsa ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Salsa hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 8 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 4 g lif ve 108 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Salsa için neler gerekiyor?
7 malzeme: düşük sodyumlu doğranmış domates, suyu süzülmüş, küp doğranmış yeşil biber, suyu süzülmüş, dilimlenmiş yeşil soğan, doğranmış taze kişniş, limon veya misket limonu suyu, karabiber ve diğerleri. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Salsa | 35 | 2 g |
| Sallanan harikalar | 30 | 2 g |
| Pico de gallo | 33 | 1 g |
| Karalahana cipsi | 34 | 0 g |
| Mini caprese lokmaları | 35 | 2 g |
| Mango salsası | 37 | 1 g |
| Chili'li fasulye ezmesi | 40 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.