Pratik hamur işi karışımı
Bisküviden pizza hamuruna kadar, bu hazır karışım birçok tarifte kullanılabilir.
- Porsiyon
- 9
- Kalori
- 374 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
9 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı hazır karışım kadardır.
- 4 su bardağı un
- 4 su bardağı hızlı yulaf ezmesi, veya tam buğday unu
- 1 1/3 su bardağı yağsız süt tozu
- 4 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı tuz
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta tüm malzemeleri iyice karışana kadar karıştır.
- 3
Kapalı bir kutuda, sert plastik bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış kalın bir plastik torbada sakla.
- 4
Kabın üzerine etiket ve tarih yaz. 6 ay içinde tüket.
- 5
Tariflerde kullanmadan önce hafifçe karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı hazır karışım kadardır ve 374 kcal, 14 g protein, 72 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 374 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 72 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 274 mg |
|---|---|
| Demir | 4 mg |
| Fosfor | 348 mg |
| Potasyum | 368 mg |
| Sodyum | 536 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 32 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 66 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 178 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 37 mg |
Sık sorulan sorular
Pratik hamur işi karışımı kaç kalori?
Pratik hamur işi karışımı porsiyon başına 374 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı hazır karışım kadardır ve tarif 9 porsiyona yeter.
Pratik hamur işi karışımı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Pratik hamur işi karışımı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 14 g protein, 72 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 5 g lif ve 536 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Pratik hamur işi karışımı için neler gerekiyor?
5 malzeme: un, hızlı yulaf ezmesi, yağsız süt tozu, kabartma tozu, tuz. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Washington State University Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Pratik hamur işi karışımı | 374 | 14 g |
| Enfes burger | 371 | 18 g |
| Hızlı kıymalı soslu spagetti | 371 | 22 g |
| Kuru üzümlü ve mantarlı köri tavuk | 374 | 22 g |
| Sebze dolu püre kasesi | 374 | 13 g |
| Fırında limonlu tavuk | 377 | 51 g |
| Yavaş pişiricide fasulye | 377 | 18 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Washington State University Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.