Poşette ekmek
Bu mayalı ekmek tarifi, gençten yaşlıya herkesin katılabileceği eğlenceli bir aktivite.
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 161 kcal
- Süre
- 2 sa 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon somunun 1/12'si kadardır.
- 2 su bardağı un, yoğurmak için biraz fazladan
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 3 yemek kaşığı yağsız süt tozu
- 3 yemek kaşığı şeker
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı hızlı mayalanan maya
- 3 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 su bardağı ılık su (49 ila 54 °C)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 2 sa 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Unu, tam buğday ununu, mayayı, şekeri, tuzu ve süt tozunu 3,8 litrelik kilitli bir dondurucu poşetine koy. Poşetin üst kısmını sıkarak havasını çıkar ve ağzını kapat. Poşeti çalkala ve parmaklarınla ovarak malzemeleri karıştır.
- 3
Kuru malzemelere yağı ve ılık suyu ekle. Poşetin ağzını tekrar kapat. Hamur tamamen karışıp poşetin kenarlarından ayrılana kadar parmaklarınla ovarak karıştır.
- 4
Unlanmış bir yüzeyde hamuru pürüzsüz ve esnek olana kadar, gerekirse un ekleyerek 5 dakika yoğur. Hamuru tekrar poşete koy ve 10 dakika dinlendir.
- 5
Hamuru yağlanmış bir fırın tepsisinde şekillendir veya yağlanmış 10x20 cm'lik ekmek kalıbına yerleştir. Temiz bir bezle veya streç filmle örtüp hacmi iki katına çıkana kadar mayalandır.
- 6
Fırını 175 °C'ye ısıt ve altın rengi alana kadar yaklaşık 30 dakika pişir. (Pişirme süresi 25 ila 45 dakika arasında değişebilir.)
- 7
Kalıptan çıkar ve tel ızgara ya da temiz bir mutfak bezi üzerinde soğut.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon somunun 1/12'si kadardır ve 161 kcal, 4 g protein, 27 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 161 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 21 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Potasyum | 87 mg |
| Sodyum | 204 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 14 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 7 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 89 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 7 mg |
Sık sorulan sorular
Poşette ekmek kaç kalori?
Poşette ekmek porsiyon başına 161 kcal içerir. Bir porsiyon somunun 1/12'si kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Poşette ekmek ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 2 sa 20 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 2 sa 5 dk pişirme.
Poşette ekmek hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 27 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 2 g lif ve 204 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Poşette ekmek için neler gerekiyor?
8 malzeme: un, tam buğday unu, yağsız süt tozu, şeker, tuz, hızlı mayalanan maya ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Recipes Montana State University Extension Nutrition Education Programs. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Poşette ekmek | 161 | 4 g |
| Çıtır elma tatlısı | 159 | 1 g |
| Meyveli ekmek pudingi | 159 | 5 g |
| Çikolatalı meyve | 162 | 3 g |
| Fırınsız kurabiye | 162 | 4 g |
| Dondurulmuş meyve çubukları | 164 | 4 g |
| Limonlu mısır keki | 164 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Recipes Montana State University Extension Nutrition Education Programs. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.