Çıtır elma tatlısı
Bu çıtır elma tatlısı, sonbahar bahçesinin bereketinin tadını çıkarmanın nefis bir yolu.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 159 kcal
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i (103 g) kadardır.
- 4 orta boy elma
- 1/4 su bardağı çabuk pişen yulaf lapası
- 1/4 su bardağı un
- 1/2 su bardağı esmer şeker
- 1 yemek kaşığı tarçın
- 1/4 su bardağı margarin
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
23x23 cm'lik kare bir kabın tabanını ve kenarlarını yağla.
- 4
Elmaların çekirdeğini çıkar. Elmaları dilimle. Dilimlenmiş elmaları kabın tabanına yay.
- 5
Margarini küçük parçalar halinde kes ve orta boy bir kaba koy.
- 6
Yulaf lapasını, unu, esmer şekeri ve tarçını ekle.
- 7
İki bıçak kullanarak margarini karışıma katıp küçük kırıntılar haline getir.
- 8
Karışımı elmaların üzerine serp.
- 9
Fırında yaklaşık 20 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/8'i (103 g) kadardır ve 159 kcal, 1 g protein, 29 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 159 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 29 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 21 g |
| ilave şeker | 9 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 26 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Potasyum | 136 mg |
| Sodyum | 50 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 60 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 10 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 6 mg |
Sık sorulan sorular
Çıtır elma tatlısı kaç kalori?
Çıtır elma tatlısı porsiyon başına 159 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i (103 g) kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Çıtır elma tatlısı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 35 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Çıtır elma tatlısı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 29 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 3 g lif ve 50 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çıtır elma tatlısı için neler gerekiyor?
6 malzeme: orta boy elma, çabuk pişen yulaf lapası, un, esmer şeker, tarçın, margarin. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çıtır elma tatlısı | 159 | 1 g |
| Melek keki | 157 | 5 g |
| Şeftalili elmalı crisp | 157 | 2 g |
| Mikrodalgada fırın elması | 158 | 0 g |
| Meyveli ekmek pudingi | 159 | 5 g |
| Poşette ekmek | 161 | 4 g |
| Çikolatalı meyve | 162 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.