Peynirli makarna fırını
Spagetti sosu, peynir ve makarnanın parlak katmanları, sıcak bir yemek için fırında bir saat birlikte pişiyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 275 kcal
- Süre
- 1 sa 25 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 kavanoz (24 ons) etsiz, düşük sodyumlu spagetti sosu
- 1/3 su bardağı su
- 6 ons yağsız lor peyniri
- 1 hafifçe çırpılmış yumurta
- 1/2 çay kaşığı kekik
- 1 su bardağı çiğ makarna
- 4 ons rendelenmiş yarım yağlı mozzarella peyniri
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir kapta sosu ve suyu karıştır.
- 3
Başka bir kapta lor peynirini, yumurtayı ve kekiği karıştır.
- 4
1 litrelik fırın kabını yağla.
- 5
Sosun 1/3'ünü kaba koy.
- 6
1/2 su bardağı makarna, lor peyniri karışımının yarısı, mozzarella peynirinin yarısı ve spagetti sosunun 1/3'ü ile katmanla.
- 7
Katmanları bir kez daha tekrarla.
- 8
Alüminyum folyoyla ört.
- 9
175 °C fırında 45 dakika pişir.
- 10
Folyoyu aç ve 15 dakika daha pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 275 kcal, 18 g protein, 33 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 275 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Karbonhidrat | 33 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 8 g |
| doymuş yağ | 4 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 73 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 271 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 339 mg |
| Potasyum | 644 mg |
| Sodyum | 393 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 33 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 119 µg |
|---|---|
| C vitamini | 12 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 3 mg |
| K vitamini | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 112 µg |
| B12 vitamini | 0,8 µg |
| Kolin | 74 mg |
Sık sorulan sorular
Peynirli makarna fırını kaç kalori?
Peynirli makarna fırını porsiyon başına 275 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Peynirli makarna fırını ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 25 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa 10 dk pişirme.
Peynirli makarna fırını hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 18 g protein, 33 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 4 g lif ve 393 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Peynirli makarna fırını için neler gerekiyor?
7 malzeme: etsiz, düşük sodyumlu spagetti sosu, su, yağsız lor peyniri, hafifçe çırpılmış yumurta, kekik, çiğ makarna ve diğerleri. Tarif 10 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Peynirli makarna fırını | 275 | 18 g |
| Mantarlı dana kıymalı sloppy joe | 274 | 13 g |
| Siyah fasulye | 274 | 14 g |
| Patates ve dana kıyması güveci | 275 | 13 g |
| Vejetaryen chili | 276 | 12 g |
| Pratik pirinç yemeği | 277 | 12 g |
| Siyah fasulye burgeri | 277 | 13 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.