Patates çorbası
Bu doyurucu ve zengin lezzetli patates çorbası öğle ya da akşam yemeği için birebir.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 231 kcal
- Süre
- 1 sa 13 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı patates çorbası kadardır.
- 1 su bardağı doğranmış soğan
- 1 yemek kaşığı ince doğranmış sarımsak
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1/4 libre parçalanmış, derisi çıkarılmış tavuk (dondurulmuşsa çözdür)
- 4 su bardağı su
- 6 küçük doğranmış kırmızı patates (ya da konserve düşük sodyumlu dilimlenmiş patates)
- 1/4 su bardağı çiğ beyaz pirinç (ya da esmer pirinç)
- 1/2 çay kaşığı toz chili biberi (ya da tatlı toz biber)
- 1 su bardağı bezelye (ya da konserve düşük sodyumlu bezelye)
- 1/2 çay kaşığı küp doğranmış arnavut biberi veya jalapeño (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı doğranmış taze maydanoz veya kişniş (isteğe bağlı)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 58 dk
- 1
Büyük bir tencerede soğanı ve sarımsağı yağda orta-yüksek ateşte 5 dakika kızart.
- 2
Tavuğu tencereye ekle ve yaklaşık 5 dakika kızart.
- 3
Suyu, patatesleri, pirinci ve toz chili biberini tencereye ekle.
- 4
Tencereyi kaynat ve 15 dakika pişir.
- 5
Ateşi kıs ve yaklaşık 15 ila 20 dakika daha pişir. Her 10 dakikada bir karıştır.
- 6
Bezelyeyi ekle ve yaklaşık 8 dakika pişir. Arnavut biberi veya jalapeño kullanıyorsan onu da ekle. İyice karıştır.
- 7
Tencereyi ocaktan al. Maydanoz veya kişniş kullanıyorsan şimdi ekle.
- 8
İyice karıştır ve kapağını kapatıp 5 dakika dinlendir. Sıcak servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı patates çorbası kadardır ve 231 kcal, 10 g protein, 40 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 231 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 40 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 12 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 37 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 173 mg |
| Potasyum | 900 mg |
| Sodyum | 72 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 6 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 16 µg |
|---|---|
| C vitamini | 27 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 13 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 79 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 47 mg |
Sık sorulan sorular
Patates çorbası kaç kalori?
Patates çorbası porsiyon başına 231 kcal içerir. Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı patates çorbası kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Patates çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 13 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 58 dk pişirme.
Patates çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 10 g protein, 40 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 5 g lif ve 72 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Patates çorbası için neler gerekiyor?
11 malzeme: doğranmış soğan, ince doğranmış sarımsak, bitkisel yağ, parçalanmış, derisi çıkarılmış tavuk (dondurulmuşsa çözdür), su, küçük doğranmış kırmızı patates (ya da konserve düşük sodyumlu dilimlenmiş patates) ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Patates çorbası | 231 | 10 g |
| Kırmızı patates salatası | 231 | 8 g |
| Siyah fasulye çorbası | 231 | 15 g |
| Salatalıklı yaban mersinli salata | 232 | 8 g |
| Konfeti tahıl salatası | 233 | 4 g |
| Tavuklu makarna salatası | 234 | 19 g |
| Tortellini çorbası | 234 | 15 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.