Narenciyeli tavuk
Tavuk butları kekik, kimyon ve misket limonu suyuyla kaplanıyor, yumuşayıp altın rengi olana kadar fırında pişiriliyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 186 kcal
- Süre
- 1 sa 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 4 ons kadardır.
- 4 6 ons'luk tavuk but, kemikli
- 2 çay kaşığı kuru kekik
- 1 çay kaşığı toz kimyon
- 2 yemek kaşığı taze misket limonu suyu, yaklaşık 1 misket limonu
- 1/2 çay kaşığı kaya tuzu
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1 dilimlenmiş portakal, isteğe bağlı, süslemek için
Yapılışı
Hazırlık 20 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Fırını 220 °C'ye ısıt.
- 2
Tavuğu düzeltmek için butları kesme tahtasına derili tarafı üste gelecek şekilde yerleştir. Fazla yağı dışarı çıkarmak için tavuğa bastır. Fazla yağı keskin bir bıçakla kes.
- 3
Tavuğu, kekiği, kimyonu, misket limonu suyunu, tuzu ve karabiberi bir kapta iyice karıştır. Hemen sonraki adıma geç, ya da üzerini kapatıp bir geceye kadar buzdolabında bekletebilirsin.
- 4
Kaptaki karışımı fırın tepsisine aktar ve fırına ver.
- 5
İçi tamamen pişip güzelce kızarana kadar yaklaşık 1 saat pişir.
- 6
Hemen servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 4 ons kadardır ve 186 kcal, 25 g protein, 2 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 186 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Karbonhidrat | 2 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 0 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 8 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 133 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 31 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 236 mg |
| Potasyum | 302 mg |
| Sodyum | 402 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 27 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 9 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 10 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 6 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 73 mg |
Sık sorulan sorular
Narenciyeli tavuk kaç kalori?
Narenciyeli tavuk porsiyon başına 186 kcal içerir. Bir porsiyon 4 ons kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Narenciyeli tavuk ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 20 dk hesaplayın; bunun 20 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Narenciyeli tavuk hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 25 g protein, 2 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 1 g lif ve 402 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Narenciyeli tavuk için neler gerekiyor?
7 malzeme: 6 ons'luk tavuk but, kuru kekik, toz kimyon, taze misket limonu suyu, kaya tuzu, karabiber ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Narenciyeli tavuk | 186 | 25 g |
| Kuruyemişli ve kuru üzümlü karalahana | 185 | 3 g |
| Tavuklu ratatuy | 185 | 18 g |
| İspanyol usulü pirinç | 186 | 3 g |
| Dana etli ve fasulyeli yeşil chile | 187 | 14 g |
| Elaine'in yeşil patates püresi | 187 | 6 g |
| Tomatillo salçalı tavada tilapya | 187 | 23 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.