Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye
Bu lezzetli kurabiyelere şeker eklenmediğini kimse anlamayacak.
- Porsiyon
- 15
- Kalori
- 109 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
15 porsiyon için. Bir porsiyon 2 kurabiye, tarifin 1/15'i (49 g) kadardır.
- 3 muz, olgun
- 1/3 su bardağı margarin, veya tereyağı
- 2 su bardağı hızlı pişen yulaf, pişirilmemiş
- 1/4 su bardağı yağsız veya az yağlı süt
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Margarini küçük bir tencereye koy. Kısık ateşte erit.
- 4
Tüm malzemeleri bir kaba koy. İyice karıştır.
- 5
Yulaf ıslanana kadar karışımı yaklaşık 5 dakika dinlendir.
- 6
Fırın tepsisini hafifçe yağla.
- 7
Her kurabiye için yaklaşık 1 yemek kaşığı hamuru kaşıkla alıp yağlanmış tepsiye bırak.
- 8
Kurabiyeleri 15 ila 20 dakika pişir.
- 9
Kurabiyeleri tepside yaklaşık 1 dakika soğumaya bırak.
- 10
Kurabiyeleri ızgaraya veya bir havluya al. Tamamen soğumaya bırak.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 kurabiye, tarifin 1/15'i (49 g) kadardır ve 109 kcal, 2 g protein, 17 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 109 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 17 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 17 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 60 mg |
| Potasyum | 169 mg |
| Sodyum | 37 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 43 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 9 mg |
Sık sorulan sorular
Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye kaç kalori?
Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye porsiyon başına 109 kcal içerir. Bir porsiyon 2 kurabiye, tarifin 1/15'i (49 g) kadardır ve tarif 15 porsiyona yeter.
Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 17 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 2 g lif ve 37 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye için neler gerekiyor?
6 malzeme: muz, margarin, hızlı pişen yulaf, yağsız veya az yağlı süt, kuru üzüm, vanilya özütü. Tarif 10 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye | 109 | 2 g |
| Meyve suyu buzlu içeceği | 107 | 2 g |
| Somon ezmesi | 107 | 17 g |
| En kolay muzlu dondurma | 108 | 1 g |
| Mısır tostu | 108 | 3 g |
| Fırında tortilla cipsi | 111 | 3 g |
| Humus | 111 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.