Mısır güveci
Ailelerin favorisi bu güveç kahvaltı veya öğle yemeği için harika. Üzerine taze domates salsası ekleyerek lezzetini artırabilirsin.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 169 kcal
- Süre
- 55 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 parça kadardır.
- 1/2 su bardağı doğranmış soğan
- 1 1/2 çay kaşığı bitkisel yağ
- 1 kutu düşük sodyumlu kremalı mısır, yaklaşık 15 ons
- 3/4 su bardağı sarı mısır unu
- 1/2 su bardağı %1 yağlı süt
- 4 yemek kaşığı kuru yumurta karışımı, veya 2 yumurta
- 1/4 su bardağı un
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- yapışmaz pişirme spreyi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 40 dk
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 2
Bir tencerede soğanı bitkisel yağda orta ateşte yumuşayana kadar (yaklaşık 4 ila 5 dakika) pişir.
- 3
Konserve mısırı aç ve suyunu bir ölçü kabına süz. Gerekirse su ekleyerek 1 su bardağı sıvı elde et.
- 4
Bu sıvıyı ve mısır ununu tencerede pişmiş soğanlara ekle. Karışım kaynayana kadar karıştır.
- 5
Tencereyi ocaktan al. Sütü, mısırı ve kuru yumurta karışımını ekleyip karıştır.
- 6
Bir kapta unu ve kabartma tozunu karıştır. Mısır unu karışımını ekle. İyice karıştır.
- 7
23 cm'lik fırın kalıbına yapışmaz pişirme spreyi sık. Karışımı kalıba dök. 25 ila 30 dakika pişir. 6 parçaya kes.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 parça kadardır ve 169 kcal, 5 g protein, 31 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 169 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 31 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 55 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 63 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 132 mg |
| Potasyum | 213 mg |
| Sodyum | 73 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 10 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 26 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 65 mg |
Sık sorulan sorular
Mısır güveci kaç kalori?
Mısır güveci porsiyon başına 169 kcal içerir. Bir porsiyon 1 parça kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Mısır güveci ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 55 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 40 dk pişirme.
Mısır güveci hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 31 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 2 g lif ve 73 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mısır güveci için neler gerekiyor?
9 malzeme: doğranmış soğan, bitkisel yağ, düşük sodyumlu kremalı mısır, sarı mısır unu, %1 yağlı süt, kuru yumurta karışımı ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mısır güveci | 169 | 5 g |
| Fırında parmesanlı balık | 168 | 26 g |
| Hızlı ve kolay patates güveci | 168 | 8 g |
| Pancar, fasulye ve yeşillikler | 168 | 8 g |
| Tavuklu ve eriştili sote | 168 | 11 g |
| Baharatlı fırında sebze | 171 | 6 g |
| Mercimekli chili | 171 | 13 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.