Avokado ve mısır salsası
Avokado ve mısıra, taze kişniş ve limonla lezzet katılıyor. Bu salsayı Fırında tavuk tarifimizle servis ederek kolay bir hafta içi yemeği hazırlayabilirsin.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 72 kcal
- Süre
- 1 sa 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır.
- 1 küp doğranmış avokado
- 3/4 su bardağı dondurulmuş, çözülmüş mısır tanesi
- 1/2 su bardağı dörde bölünmüş çeri domates
- 1 yemek kaşığı taze doğranmış kişniş
- 2 çay kaşığı misket limonu suyu
- 1/4 çay kaşığı tuz
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir kapta avokadoyu, mısırı, domatesi, kişnişi, misket limonu suyunu ve tuzu karıştır.
- 3
Bir saat buzdolabında soğut, ardından servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve 72 kcal, 1 g protein, 8 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 72 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 8 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 7 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Potasyum | 247 mg |
| Sodyum | 121 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 11 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 36 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 11 mg |
Sık sorulan sorular
Avokado ve mısır salsası kaç kalori?
Avokado ve mısır salsası porsiyon başına 72 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Avokado ve mısır salsası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 15 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Avokado ve mısır salsası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 8 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 3 g lif ve 121 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Avokado ve mısır salsası için neler gerekiyor?
6 malzeme: küp doğranmış avokado, dondurulmuş, çözülmüş mısır tanesi, dörde bölünmüş çeri domates, taze doğranmış kişniş, misket limonu suyu, tuz. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Avokado ve mısır salsası | 72 | 1 g |
| Hızlı ve kolay fasulye ezmesi | 70 | 4 g |
| Muzlu meyveli muffin | 70 | 1 g |
| Tropikal yoğurtlu dondurma | 70 | 3 g |
| Mor inek | 72 | 3 g |
| Nefis meyveli tatlı | 73 | 2 g |
| Pazar usulü salsa | 74 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.