Sahurda susatan besinler: sodyum değerleriyle

Sahurda sık yenen tuzlu besinler, yüksek sodyum içeriği ile su içme isteği yaratabilir. Bu nedenle, sahurda tüketilen besinlerin sodyum değerleri önemlidir. İşte, sahurda sık tercih edilen tuzlu besinlerin 100 gramındaki sodyum miktarları en yüksekten en düşüğe sıralanmıştır.

Tuzlu Besinlerin Sodyum Miktarları

Aşağıdaki tablo, sahurda sıkça tüketilen tuzlu besinlerin 100 gramındaki sodyum değerlerini göstermektedir. Bu besinlerin hepsi sodyum bakımından yüksektir.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Yağ	Sodyum
Yeşil Zeytin	145	1 g	15,3 g	1556 mg
Pastırma	147	21,8 g	5,8 g	1078 mg
Beyaz Peynir	273	19,7 g	19,1 g	1034 mg
Peynir	381	20,7 g	31,3 g	964 mg
Zeytin	116	0,8 g	10,9 g	735 mg
Ekmek	267	9,4 g	3,6 g	450 mg
Simit	264	10,6 g	1,3 g	422 mg
Pilav	137	3,3 g	3 g	414 mg

Susatmayan Besinler Var mı?

Sahurda susatmayan besinler arayışında olanlar için bu tablo yardımcı olmayacaktır. Çünkü burada listelenen besinlerin hepsi, yüksek sodyum içeriği nedeniyle susama hissi yaratabilir. Bu nedenle, sahurda dikkatli seçimler yapmak önemlidir.

Ayrıca, Nutrola ile iftar ile sahur arasında içtiğin suyu da aynı yerde takip edebilirsin. Bu, su alımını kontrol etmeni kolaylaştırır.