Kuru Kayısı ve hurma: hangisi daha az kalorili?

Kuru kayısı, hurmadan daha az kalorili bir seçenektir. 100 gram kuru kayısı 241 kcal iken, aynı miktardaki hurma 282 kcal'dir. Bu, kuru kayısının daha hafif bir atıştırmalık olduğunu gösterir.

Kuru Kayısı ve Hurma Karşılaştırması

Kuru kayısı, 100 gramda 3,4 gram protein içerir. Hurma ise 2,5 gram protein sunar. Yani, protein açısından da kuru kayısı daha öndedir. Karbonhidrat içeriğine bakıldığında, kuru kayısı 62,6 gram karbonhidrat içerirken, hurma 75 gram karbonhidratla daha yüksektir. Yağ oranları ise her iki meyve için oldukça düşüktür; kuru kayısı 0,5 gram, hurma ise 0,4 gram yağ içerir.

Besin Değerleri Tablosu

Bu bilgiler ışığında, kuru kayısı ve hurma arasındaki besin değerlerini daha net görebilmek için aşağıdaki tabloya göz atabilirsin.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Kuru Kayısı	241	3,4 g	62,6 g	0,5 g
Hurma	282	2,5 g	75 g	0,4 g

İftar sofralarında hurma sıklıkla tercih edilir. Ancak, kuru kayısı da sağlıklı bir alternatif olabilir. Eğer kalabalık bir sofrada ne yediğini takip etmek istiyorsan, Nutrola uygulaması ile tabağının fotoğrafını çekip kaydedebilirsin. Bu sayede, her yemeği tek tek aramak zorunda kalmazsın.