Kavrulmuş Yer Fıstığı (az tuzlu) yerine fıstık Ezmesi Şekeri

Kavrulmuş yer fıstığı yerine fıstık ezmesi şekeri tercih ettiğinde kalori farkı önemli bir konudur. 100 gram kavrulmuş yer fıstığı (az tuzlu) 584 kcal iken, fıstık ezmesi şekeri yalnızca 387 kcal'dir. Bu durumda, iki seçenek arasındaki kalori farkı 197 kcal'dir. Yani fıstık ezmesi şekeri, kavrulmuş yer fıstığına göre daha düşük kalorili bir alternatiftir.

Kavrulmuş Yer Fıstığı (az tuzlu)

Kavrulmuş yer fıstığı, 100 gramda 584 kcal, 24,2 g protein, 21,2 g karbonhidrat, 49,4 g yağ ve 8,4 g lif içerir. Bu besin, yüksek yağ içeriği ve kalori miktarı ile dikkat çeker. Protein ve lif açısından da zengin bir kaynaktır.

Fıstık Ezmesi Şekeri

Fıstık ezmesi şekeri ise 100 gramda 387 kcal, 3,8 g protein, 77,8 g karbonhidrat, 6,6 g yağ ve 0,7 g lif içerir. Düşük yağ ve kalori içeriği ile daha hafif bir atıştırmalık seçeneği sunar. Karbonhidrat miktarı ise oldukça yüksektir, bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir.

İki besin arasındaki kalori farkını göz önünde bulundurarak, diyetine uygun olanı seçebilirsin. Her iki besin de lezzetli olsa da, kalori alımını kontrol etmek isteyenler için fıstık ezmesi şekeri daha uygun bir alternatif olabilir. Beslenme planını oluştururken bu bilgileri dikkate alabilirsin.

100 gram başına fark: 197 kcal.

Beslenme uygulamaları ile yediğin gıdaların takibini yapmak, daha sağlıklı seçimler yapmana yardımcı olabilir. Nutrola ile beslenme alışkanlıklarını gözlemleyebilirsin.