En az kalorili tahıllar
En az kalorili tahıllar arasında konserve tatlı mısır öne çıkıyor. 100 gramda sadece 61 kalori içeren bu tahıl, hafif bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek. Bu yazıda, 100 gram başına kalori değerine göre sıralanmış tahılları inceleyeceğiz.
En Düşük Kalorili Tahıllar
Konserve tatlı mısır, hem tuzsuz hem de tuzlu olarak iki farklı versiyona sahiptir. Her ikisi de 100 gramda 61 kalori içermektedir. Bu tahıl, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı ile dikkat çekiyor.
Bir sonraki tahıl ise tam buğday sıcak tahıl. Pişmiş olarak sunulan bu tahıl, 100 gramda 62 kaloriye sahiptir. Protein ve lif açısından zengin bir alternatif arayanlar için uygundur.
Diğer Tahıllar
Buğday unu kreması, pişmiş olarak 100 gramda 62 kalori içermektedir. Özellikle tatlı tariflerinde kullanılabilir. Konserve beyaz tatlı mısır ise 100 gramda 64 kalori ile biraz daha yüksek bir kalori değerine sahiptir.
Sarı mısır unu, pişmiş olarak 100 gramda 65 kalori içermektedir. Pişmiş sarı mısır unu da aynı kalori değerine sahiptir. Tatlı beyaz mısır ise 100 gramda 67 kalori ile listenin en üst kısmında yer alıyor.
| Besin | kcal / 100 g | Protein | Lif | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Konserve Tatlı Mısır (Tuzsuz) | 61 | 2 g | 1,7 g | 0,8 g |
| Konserve Tatlı Mısır | 61 | 2 g | 1,7 g | 0,8 g |
| Tam Buğday Sıcak Tahıl (Pişmiş) | 62 | 2 g | 1,6 g | 0,4 g |
| Buğday Unu Kreması (Hazır, Pişmiş) | 62 | 1,8 g | 0,6 g | 0,2 g |
| Konserve Beyaz Tatlı Mısır | 64 | 2 g | 0,7 g | 0,5 g |
| Sarı Mısır Unu (Pişmiş) | 65 | 1,2 g | 0,7 g | 0,4 g |
| Pişmiş Sarı Mısır Unu (tuzlu) | 65 | 1,2 g | 0,7 g | 0,4 g |
| Tatlı Beyaz Mısır (konserve) | 67 | 2,3 g | 2 g | 1,2 g |
Bu tahılları çeşitli yemeklerde kullanarak diyetine çeşitlilik katabilirsin. Özellikle düşük kalorili seçenekler arıyorsan, Nutrola uygulaması ile beslenme alışkanlıklarını takip edebilirsin.
Sık sorulan sorular
Düşük kalorili tahıllar nelerdir?
Düşük kalorili tahıllar arasında konserve tatlı mısır ve tam buğday sıcak tahıl öne çıkıyor.
Tahılların lif içeriği neden önemlidir?
Tahılların lif içeriği, sindirim sağlığı için önemlidir ve tokluk hissi sağlar.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.