En az kalorili kuruyemişler

En az kalorili kuruyemişler arasında en hafif olanı çiğ kestanedir. Kestane, 100 gramda yalnızca 196 kcal enerji içerir. Bu nedenle, diyetine dikkat edenler için iyi bir seçenek olabilir. Kuruyemişler, sağlıklı atıştırmalıklar olarak popülerdir. Ancak kalori değerleri, kuruyemişten kuruyemişe değişiklik gösterir. İşte en düşük kalorili kuruyemişlerin listesi.

Kuruyemişlerin Kalori Değerleri

Kuruyemişler, lezzetli ve besleyici olmalarının yanı sıra, kalorileriyle de dikkat çeker. İşte 100 gram başına kalori değerlerine göre sıralanmış kuruyemişler:

Besin	kcal / 100 g	Protein	Lif	Yağ
Kestane (çiğ, soyulmuş)	196	1,6 g	0 g	1,3 g
Kestane	245	3,2 g	5,1 g	2,2 g
Fıstık Sosu	257	6,3 g	1,8 g	16 g
Hurma	282	2,5 g	8 g	0,4 g
Haşlanmış Yer Fıstığı	318	13,5 g	8,8 g	22 g
Haşlanmış Tuzlu Yer Fıstığı	318	13,5 g	8,8 g	22 g
Yağsız Fıstık Unu	327	52,2 g	15,8 g	0,6 g
Taze Hindistan Cevizi	354	3,3 g	9 g	33,5 g

Kuruyemiş Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kuruyemişler, besin değerleri açısından zengin olsa da kalori miktarlarına dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü yapanlar için bu durum daha da kritik hale gelir. Kestane, fıstık ve hurma gibi kuruyemişler, farklı kalori değerlerine sahiptir. Bu nedenle, hangi kuruyemişin senin için uygun olduğunu belirlemek için etiketleri incelemelisin. Ayrıca, atıştırmalık olarak tercih edeceğin kuruyemişlerin tuzsuz ve işlenmemiş olmasına özen göster.

Kuruyemişlerin yanı sıra, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için Nutrola uygulamasını kullanabilirsin. Bu uygulama, besin değerlerini takip etmene yardımcı olur.