En az kalorili balık ve deniz ürünleri (3. bölüm)
Balık ve deniz ürünleri, düşük kalorili seçenekler arayanlar için ideal besinlerdir. Bu yazıda, 100 gram başına en az kaloriye sahip olan balık ve deniz ürünlerini sıralayacağız. Her birinin besin değerleriyle birlikte kalori miktarlarını inceleyeceğiz.
En Düşük Kalorili Seçenekler
Konserve karides, 100 gramda 100 kcal ile en düşük kalorili deniz ürünüdür. Ardından kremalı veya beyaz soslu ton balığı gelir. Bu seçenek, 100 gramda 102 kcal içerir. Beyaz balık yumurtası ise 100 gramda 104 kcal ile üçüncü sıradadır.
Diğer Düşük Kalorili Balıklar
Balık ve sebze karışımı, 100 gramda 106 kcal ile dikkat çekmektedir. Tütsülenmiş beyaz balık, 108 kcal ile onu takip eder. Midye ve ızgara dil balığı da 109 kcal ile eşit kalori değerine sahiptir. Çiğ ton balığı da aynı kalori değerine sahiptir ve 100 gramda 109 kcal sunar.
Bu deniz ürünleri, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. Düşük kalorili beslenmek isteyenler için oldukça uygundur. Daha fazla bilgi almak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için Nutrola uygulamasını inceleyebilirsin.
| Besin | kcal / 100 g | Protein | Lif | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Konserve Karides | 100 | 20,4 g | 0 g | 1,4 g |
| Kremalı veya Beyaz Soslu Ton Balığı | 102 | 14,4 g | 0 g | 3,7 g |
| Beyaz Balık Yumurtası (Alaska Yerli) | 104 | 14,7 g | 0 g | 2,9 g |
| Balık ve Sebze Karışımı | 106 | 8 g | 1 g | 6,2 g |
| Tütsülenmiş Beyaz Balık | 108 | 23,4 g | 0 g | 0,9 g |
| Midye | 109 | 15,1 g | 0 g | 2,8 g |
| Izgara Dil Balığı | 109 | 15,7 g | 0 g | 4,7 g |
| Çiğ Ton Balığı | 109 | 24,4 g | 0 g | 0,5 g |
Sık sorulan sorular
Balık ve deniz ürünleri neden sağlıklı?
Balık ve deniz ürünleri, yüksek protein içeriği ve düşük kalori değerleri ile sağlıklı beslenme için idealdir.
Hangi balıklar düşük kalorilidir?
Düşük kalorili balıklar arasında konserve karides, kremalı ton balığı ve beyaz balık yumurtası yer alır.
Deniz ürünleri nasıl pişirilmelidir?
Deniz ürünleri, buharda pişirme, ızgara veya fırında pişirme yöntemleri ile sağlıklı bir şekilde hazırlanabilir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.