Elma kaç kalori?

Elma, 100 gramda 61 kcal içerir. Besin değerleri açısından oldukça zengindir. Hem tatlı hem de ekşi çeşitleriyle, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır. Elmanın besin profili, onu diyetlerde sıkça tercih edilen bir meyve haline getirir.

Elmanın Besin Değerleri

Elmanın 100 gramındaki besin değerleri şöyledir:

Besin değeri	100 g
Enerji	61 kcal
Protein	0,2 g
Karbonhidrat	14,8 g
bunun şekeri	12,1 g
Lif	2,1 g
Yağ	0,2 g
bunun doymuş yağı	0 g

Benzer besinlerle karşılaştırma

Besin	kcal / 100 g	Protein
Elma	61	0,2 g
Fırında Elma	113	0,3 g
Kuru Elma	243	0,9 g
Kurutulmuş Elma	243	0,9 g

Elmanın yanı sıra, fırında pişirilmiş elma 113 kcal, kuru elma ise 243 kcal içerir. Kurutulmuş elma da benzer şekilde 243 kcal'dir. Bu değerler, elmanın farklı şekillerde tüketildiğinde kalori alımını nasıl etkilediğini gösterir.

Benzer Besinlerle Karşılaştırma

Elma, diğer meyvelerle karşılaştırıldığında düşük kalorili bir seçenektir. Örneğin, fırında elma ve kuru elma, taze elmaya göre daha fazla kalori içerir. Bu nedenle, atıştırmalık olarak tercih edeceğin zaman taze elmayı seçmek daha iyi bir seçenek olabilir.

Elmanın sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu unutmamalısın. Ancak, diyetinle ilgili özel bir durumun varsa, bir doktora ya da diyetisyene danışmalısın. Daha fazla bilgi almak ve beslenme planını oluşturmak için Nutrolayı kullanabilirsin.