Çiğ mercimek kaç kalori?
Çiğ mercimek 100 gramda 352 kcal enerji içerir. Bu, onu besleyici bir seçenek haline getirir. Mercimek, özellikle protein ve karbonhidrat bakımından zengindir. 100 gram çiğ mercimek, 24,6 g protein ve 63,4 g karbonhidrat içerir. Yağ oranı ise oldukça düşüktür; sadece 1,1 g yağ bulunur.
Çiğ Mercimek ve Besin Değerleri
Çiğ mercimeği diğer baklagillerle karşılaştırdığımızda, yağlı mercimeğin 100 gramda 166 kcal içerdiğini görüyoruz. Bu durumda çiğ mercimek, yağlı mercimeğe göre daha yüksek kalori değerine sahiptir. Ancak çiğ mercimek, daha fazla protein ve karbonhidrat sunarak dengeli bir besin kaynağı sağlar.
Beslenme ve Porsiyon Kontrolü
Beslenme düzeninde çiğ mercimeği tercih etmek, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, dengeli beslenmeyi destekler. Çiğ mercimeği salatalarda, çorbalarda veya yemeklerde kullanabilirsin. Daha fazla bilgi ve takip için Nutrola'yı ziyaret edebilirsin.
| Besin değeri | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 352 kcal |
| Protein | 24,6 g |
| Karbonhidrat | 63,4 g |
| bunun şekeri | 2 g |
| Lif | 10,7 g |
| Yağ | 1,1 g |
| bunun doymuş yağı | 0,2 g |
Benzer besinlerle karşılaştırma
| Besin | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Çiğ Mercimek | 352 | 24,6 g |
| Yağlı Mercimek | 166 | 8,4 g |
Sık sorulan sorular
Çiğ mercimek kaç kalori?
Çiğ mercimek 100 gramda 352 kcal enerji içerir.
1 bardak çiğ mercimek kaç kalori?
1 bardak çiğ mercimeğin kalori değeri, gram cinsinden ölçüldüğünde değişebilir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.