Çiğ badem kaç kalori?

Çiğ badem, 100 gramda 626 kcal içerir ve yüksek protein ile yağ oranına sahiptir. Badem, sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenektir. Besin değerleri bakımından zengin olan çiğ badem, diğer badem türleriyle karşılaştırıldığında kalori açısından da dikkat çekmektedir.

Çiğ Bademin Besin Değerleri

Çiğ badem, 100 gramda 626 kcal, 21,5 g protein, 20 g karbonhidrat ve 51,1 g yağ içermektedir. Bu değerler, çiğ bademi besleyici bir atıştırmalık haline getirir. Özellikle protein oranı, spor yapanlar için cazip bir seçenek olmasını sağlar.

Benzer Besinlerle Karşılaştırma

Çiğ bademin kalori değeri, diğer badem türleriyle karşılaştırıldığında farklılık göstermektedir. Örneğin, tuzsuz badem 607 kcal, tuzlu badem 601 kcal ve çikolata kaplı badem ise 560 kcal içermektedir. Aşağıda benzer besinlerin kalori değerlerini görebilirsin:

Besin değeri	100 g
Enerji	626 kcal
Protein	21,5 g
Karbonhidrat	20 g
bunun şekeri	4,4 g
Lif	10,8 g
Yağ	51,1 g
bunun doymuş yağı	3,8 g

Benzer besinlerle karşılaştırma

Besin	kcal / 100 g	Protein
Çiğ Badem	626	21,5 g
Tuzsuz Badem	607	20,3 g
Tuzlu Badem	601	20,1 g
Badem	598	21 g
Badem	579	21,2 g
Çikolata Kaplı Badem	560	13 g

Çiğ badem, yüksek yağ içeriği ile bilinse de, sağlıklı yağlar içerdiği için dengeli bir beslenme planında yer alabilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Eğer çiğ badem tüketmeyi düşünüyorsan, Nutrola uygulaması ile besin takibini yapabilirsin.