Brokoli salatası kaç kalori?

Brokoli salatası 100 gramda 123 kcal içerir ve besin değerleri oldukça dengelidir. Bu salata, sağlıklı bir atıştırmalık veya öğün tamamlayıcısı olarak tercih edilebilir. İçeriğinde bulunan protein, karbonhidrat ve yağ oranları ile dengeli bir besin kaynağı sunar.

Brokoli Salatasının Besin Değerleri

Brokoli salatası, 100 gramda 2 g protein, 10,4 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ barındırır. Bu değerler, onu diğer salatalarla karşılaştırdığımızda oldukça ilginç kılar. İşte benzer salatalarla karşılaştırması:

Besin değeri	100 g
Enerji	123 kcal
Protein	2 g
Karbonhidrat	10,4 g
bunun şekeri	6,3 g
Lif	1,9 g
Yağ	8,1 g
bunun doymuş yağı	1,3 g

Benzer besinlerle karşılaştırma

Besin	kcal / 100 g	Protein
Brokoli Salatası	123	2 g
Bezelye Salatası	180	3 g
Ton Balıklı Salata	187	16 g
Karides Salatası	196	10,7 g
Lahana Salatası	45	0,8 g
Somon Salatası	213	10,8 g

Diğer Salatalarla Karşılaştırma

Bezelye salatası, 180 kcal ile brokoli salatasından daha yüksektir. Ton balıklı salata 187 kcal, karides salatası ise 196 kcal içerir. Lahana salatası 45 kcal ile en düşük kaloriye sahipken, somon salatası 213 kcal ile en yüksek kalorili salata olarak karşımıza çıkar. Bu veriler, diyet tercihlerinde dikkat edilmesi gereken önemli unsurlardır.

Brokoli salatası, zeytinyağı veya yoğurt ile hazırlandığında kalori miktarı değişebilir. Bu nedenle, eğer kalori takibi yapıyorsan, bu tür değişiklikleri göz önünde bulundurmalısın. Daha fazla bilgi ve kalori takibi için Nutrola uygulamasını kullanabilirsin.