Bayram kahvaltısı: kalori değerleriyle

Bayram kahvaltısı, sevdiklerinle bir araya geldiğin özel bir zaman dilimidir. Bu sofrada yer alan klasiklerin kalori değerleri ve makro besin bileşenleri, beslenmene katkı sağlar. İşte bayram kahvaltısında sıkça yer alan bazı besinlerin 100 gramındaki kalori ve makro değerleri.

Zeytin

Zeytin, bayram kahvaltısının vazgeçilmezidir. 100 gram zeytin, 116 kcal, 0,8 g protein, 6 g karbonhidrat ve 10,9 g yağ içerir.

Haşlanmış Yumurta

Haşlanmış yumurta, protein kaynağı olarak tercih edilir. 100 gram haşlanmış yumurta, 155 kcal, 12,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ barındırır.

Beyaz Peynir

Beyaz peynir, kahvaltının önemli bir parçasıdır. 100 gram beyaz peynir, 273 kcal, 19,7 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 19,1 g yağ içerir.

Reçel

Reçel, tatlı bir alternatif olarak sofrada yer alır. 100 gram reçel, 278 kcal, 0,4 g protein, 68,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ barındırır.

Pekmez

Pekmez, doğal bir tatlandırıcıdır. 100 gram pekmez, 290 kcal, 0 g protein, 74,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.

Bal

Bal, kahvaltılarda sıkça tercih edilen bir diğer tatlandırıcıdır. 100 gram bal, 304 kcal, 0,3 g protein, 82,4 g karbonhidrat ve 0 g yağ barındırır.

Peynir

Peynir, kahvaltının protein açısından zengin bir öğesidir. 100 gram peynir, 381 kcal, 20,7 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 31,3 g yağ içerir.

Tahini

Tahini, yoğun yağ içeriğiyle dikkat çeker. 100 gram tahin, 697 kcal, 19,7 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 62,4 g yağ içerir.

Bayram kahvaltısında bu besinlerin yer alması, sofranı zenginleştirir. Ayrıca, kalabalık bir sofrada her yemeği tek tek aramak yerine tabağın fotoğrafını çekip kaydedebilirsin. Bu konuda daha fazla bilgi için Nutrola'yı kullanabilirsin.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Zeytin	116	0,8 g	6 g	10,9 g
Haşlanmış Yumurta	155	12,6 g	1,1 g	10,6 g
Beyaz Peynir	273	19,7 g	5,6 g	19,1 g
Reçel	278	0,4 g	68,9 g	0,1 g
Pekmez	290	0 g	74,7 g	0,1 g
Bal	304	0,3 g	82,4 g	0 g
Peynir	381	20,7 g	4,3 g	31,3 g
Tahini	697	19,7 g	14,2 g	62,4 g