1 porsiyon çiğ ıspanak kaç kalori?
1 porsiyon çiğ ıspanak yaklaşık 30 gramdır ve 7 kcal içerir. Çiğ ıspanak, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir besin seçeneğidir. Ayrıca, 100 gram çiğ ıspanak 23 kcal, 2,9 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir. Bu değerler, ıspanağın besin değerlerini anlamana yardımcı olur.
Çiğ Ispanak Besin Değerleri
Çiğ ıspanak, vitamin ve mineral açısından zengindir. 30 gramlık bir porsiyonda 0,9 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur. Düşük kalorili olması, diyet yapanlar için cazip bir seçenek olmasını sağlar.
Beslenme Planında Çiğ Ispanak
Çiğ ıspanak, salatalarda, smoothielerde ya da çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Farklı tariflerde yer alarak beslenme alışkanlıklarını zenginleştirebilir. Eğer bu besini diyetine eklemek istersen, Nutrola uygulaması ile beslenme takibini kolayca yapabilirsin.
| 1 porsiyon (30 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Enerji | 7 kcal | 23 kcal |
| Protein | 0,9 g | 2,9 g |
| Karbonhidrat | 1,1 g | 3,6 g |
| Yağ | 0,1 g | 0,4 g |
Sık sorulan sorular
Çiğ ıspanak kaç kalori?
Çiğ ıspanak 100 gramda 23 kcal içerir.
100 gr çiğ ıspanak kaç kalori?
100 gram çiğ ıspanak 23 kcal'dir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.