1 porsiyon çiğ enginar kaç kalori?

1 porsiyon çiğ enginar yaklaşık 60 kcal içerir. Çiğ enginar, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu sebze, diyet yapanlar için ideal bir tercihtir.

Çiğ Enginarın Besin Değerleri

Çiğ enginar, vitamin ve mineral açısından zengindir. 100 gram çiğ enginarda 47 kcal, 3,3 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur. 1 porsiyon çiğ enginar ise yaklaşık 128 gramdır ve 60 kcal, 4,2 g protein, 13,5 g karbonhidrat, 0,2 g yağ içerir.

Çiğ Enginarın Faydaları

Çiğ enginar, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, çeşitli yemeklerde de kullanılabilir. Salatalarda, mezelerde veya zeytinyağlı yemeklerde tercih edilebilir. Düşük kalori içeriği ile diyetlerde sıkça yer alır. Ayrıca, çiğ enginarı farklı tariflerde kullanarak lezzetli yemekler hazırlayabilirsin. Nutrola ile beslenme takibini kolayca yapabilirsin.

	1 porsiyon (128 g)	100 g
Enerji	60 kcal	47 kcal
Protein	4,2 g	3,3 g
Karbonhidrat	13,5 g	10,5 g
Yağ	0,2 g	0,2 g